デスクワーク中にお尻から足がつらくなるあなたへ | 船橋の整体なら整体院札希-さつき- 船橋店 | ブログ

デスクワーク中にお尻から足がつらくなるあなたへ

①「その痛み、辛いですよね」

長時間パソコンに向かっていると、
お尻の奥がジンジンしたり、太ももや足にまで違和感が広がったり…。

会社のことを考えながら、家のことも気にかけて、
「自分の体は後回し」になっていませんか？

4〜50代になると、
「昔は平気だったのに…」
そんなふうに感じる瞬間が増えてきますよね。

そのつらさ、決して気のせいではありません。
毎日頑張ってきた体からの、正直なサインなんです。

⸻

② 意外な原因の解説

坐骨神経痛というと、
「腰が悪いから」と思われがちですが、
実は原因は腰だけではないことが多いんです。

デスクワークが続くと、
お尻の筋肉がずっとイスに押しつぶされたままになります。

すると、お尻の奥が固くなり、
そのすぐそばを通っている神経をギュッと圧迫してしまうことがあります。

✔ 長時間同じ姿勢
✔ 忙しくてトイレ以外ほとんど立たない
✔ 気づくと呼吸も浅くなっている

こうした積み重ねが、
お尻から足にかけての痛みやしびれにつながっていくのです。

⸻

③ 今日から自宅でできる1分ストレッチ

忙しいあなたでもできる、
「イスのままできる1分ケア」をお伝えしますね。

🌿お尻ゆるゆるストレッチ
1. イスに浅く腰かけます
2. 右足を左の太ももの上に乗せます
3. 背中を丸めず、少しだけ体を前に倒します
4. お尻がじんわり伸びるところで、ゆっくり呼吸を3回
5. 反対側も同じように行います

「痛い」と感じるところまで無理に伸ばさなくて大丈夫です。
“気持ちいい”で止めるのが長く続くコツですよ。

⸻

最後に整体師として一言

体は、あなたを責めるために痛みを出しているわけではありません。
「ちょっと休ませてほしいな」
そう、静かに伝えてくれているだけなんです。

1日1分でも、
自分の体に目を向ける時間を作ってあげてくださいね。

もし、
「セルフケアだけでは追いつかない」
「誰かにちゃんと話を聞いてほしい」
そう感じた時は、いつでもご相談ください。

船橋であなたの話をゆっくり聞く整体師として、お待ちしています🍀
船橋駅から徒歩3分の千葉県船橋市にある整体院札希 さつき 船橋店は、丁寧なカウンセリングで痛みや痺れの原因を特定し、当院の診断技術で患者様の腰痛を改善するお手伝いをしている腰痛専門の整体院です。
当院は、ヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、すべり症など対応できる範囲は多岐にわたりますので、他店のマッサージなどで腰痛が改善されなかった方は是非ご利用ください！